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经期要与这些食品保持距离 |
时间:2023-12-03来源:南京家和医院 |
1、忌生冷食物
中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。相反,月经期饮食宜以温热为主,宜选用海带、红枣、高粱米、薏米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝等寒凉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经期间的女士容易感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳。因此,饮食上应注意食物的清淡和被人体消化吸收的难易,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而致经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
3、忌过量吃甜食
过去不少人认为,常吃甜食可改善经期的不适,于是红糖、甜饼干或巧克力,几乎成为女性经期的“常备品”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定,加重不舒服的感觉。
4、忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果吃咸食过多,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
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